Người Hàn Quốc giảm cân như thế nào?

Trong xã hội khá quan trọng hình thức và vẻ bề ngoài như hiện nay, việc giảm cân để có một thân hình đẹp, một khuôn mặt không nọng mỡ đang trở thành cơn sốt, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Mà theo đó, các chị em lao vào các chế độ giảm cân hay các bài tập thể dục giảm cân 1 cách điên cuồng, thiếu khoa học để rồi kết quả chỉ là cơ thể ngày càng suy kiệt và lắm bệnh tật phát sinh.

AZ Nose với mong muốn đem lại những điều tốt đẹp nhất cho chị em phụ nữ đã sưu tầm được phương pháp giảm cân đặc biệt của người Hàn Quốc mà theo đó, bạn có thể giảm cân nhanh chóng và an toàn để có một cơ thể đẹp và một gương mặt nhỏ, không mỡ thừa.

“체질에 따른 다이어트” (Phương pháp giảm cân theo thể chất) là phương pháp giảm cân rất nổi tiếng ở Hàn Quốc. Cùng AZ Nose tìm hiểu rõ hơn về phương pháp giảm cân đặc biệt này nhé!

Phương pháp giảm cân theo từng thể chất là gì vậy nhỉ?

Theo Viện trưởng Bệnh viện Đông Y Quảng Đông Cho Jin Hyong thì trước khi bắt đầu giảm cân, bạn phải hiểu rõ về cơ thể của mình. Ông cho biết mỗi người đều có nguyên nhân tăng cân khác nhau, do đó, chế độ giảm cân cũng như phương pháp quản lí cân nặng theo đó cũng khác nhau. “ Không phải vì tôi ăn uống và luyện tập như vậy đã thành công nên nếu bạn áp dụng cách đó cũng sẽ có thể giảm cân nhanh chóng như tôi được”. Mỗi người có một thể trạng khác nhau, nếu khí huyết lưu thông không tốt, sự phân tán cơ thể không được cân bằng sẽ gây nên tình trạng tăng cân, béo phì. Do đó mà phương pháp giảm cân theo từng thể trạng cơ thể được ra đời.

Trong Đông y, thể trạng cơ thể được chia làm 4 loại: 소음인 (Thiếu âm nhân), 소양인 (Thiếu dương nhân), 태음인 (Thái âm nhân) và 태양인 (Thái dương nhân).

Bây giờ, bạn thử xem mình thuộc nhóm thể trạng nào và phải điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập như thế nào để có thể giảm cân thành công nhé!

                                    Thái dương nhân        Thái âm nhân              Thiếu dương nhân           Thiếu âm nhân

  1. 소음인 (Thiếu âm nhân):

Đặc điểm: Những người thuộc nhóm thể trạng này thường có phần mông- đùi phát triển, do đó họ chỉ cảm thấy an toàn và thoải mái khi ở trong tư thế ngồi. Phần ngực của nhóm người này khá yếu nên họ thường có xu hướng khum người về phía trước ngực.

Tính cách: Những người thuộc nhóm thể trạng này có tính cách khá dè dặt và cẩn trọng, họ cũng khá tinh ranh và lanh lợi. Tuy nhiên, điểm yếu của những người nhóm Thiếu âm nhân là hay lưỡng lự, mơ hồ trong nhiều việc đòi hỏi sự quyết đoán.

Nguyên nhân tăng cân: Hầu hết những người thuộc nhóm Thiếu âm nhân có tỉ lệ cơ thể cân đối, nếu tăng cân, phần mỡ thừa thường tập trung ở hông, đùi, chân. Vấn đề tiêu hóa của những người nhóm này thường không tốt. Theo Đông y, khí huyết trong cơ thể lưu thông không đều sẽ dẫn đến ăn uống không ngon miệng, đại tiểu tiện không tốt, lâu dần các độc tố tích tụ trong cơ thể là nguyên nhân dẫn đến tăng cân ở nhóm người này. Cơ thể bị lạnh, lâu dần dẫn đến hệ bài tiết không hoạt động tốt cũng có thể dẫn đến tăng cân.

Những người nhóm này thường bị béo phì ở phần thân dưới vì khí huyết lưu thông không tốt cũng như do cơ thể bị lạnh. Do đó, để giảm cân, họ cần phải kích thích khí huyết lưu thông cũng như giải phóng khí hàn trong cơ thể.

Chế độ ăn uống phù hợp: Những thực phẩm phù hợp với nhóm người này là các loại ngũ cốc như gạo tẻ, khoai lang; các loại thịt gà, thịt vịt, thịt dê; các loại hải sản như cá pô-lắc, cá cơm, lươn, cá trạch. Các loại trái cây như táo và quýt, đào, táo tàu, cà chua, rau bina, bắp cải, và bơ rất tốt cho việc giảm cân của nhóm người Thiếu âm nhân. Tuy nhiên, họ không thích hợp với các loại thực phẩm như lúa mạch, kiều mạch, đậu đỏ, dưa chuột, sữa, thịt lợn và bia.

Chế độ thể dục phù hợp: Những người Thiếu âm nhân có thể lực yếu, nên tốt hơn hết là chia bài tập thành từng phần, mỗi phần khoảng 30 phút. Tuy nhiên, nếu cảm thấy mệt thì không nên chịu đựng mà hãy nghỉ ngơi. Vì phần thân dưới phát triển hơn thân trên, nên các bài tập như leo núi, nhảy, ngồi nhảy rất phù hợp với những người này.

  1. 소양인 (Thiếu dương nhân):

Đặc điểm: Phần ngực của nhóm người Thiếu dương nhân rất phát triển nên ngực, vai của họ trông rất cứng cáp, nhưng ngược lại, phần mông lại trông nhỏ và yếu đuối hơn.

Tính cách: Họ thường là những người nhanh nhẹn, vui vẻ, năng động, sôi nổi. Tính cách của họ cũng có phần nhạy cảm nên dễ nóng giận.

Nguyên nhân tăng cân: Những người thuộc nhóm Thiếu dương âm tính cách năng động nên làm việc gì cũng nhanh chóng, thích làm việc, hoạt động không ngơi tay nên không dễ tăng cân như các nhóm thể trạng khác. Tuy nhiên, nếu họ không di chuyển nhiều, cả ngày chỉ ngồi 1 chỗ để làm việc, thiếu vận động hay uống nhiều café cũng như ăn nhiều các thực phẩm ăn liền chứa hàm lượng kalo cao thì họ rất nhanh bị tăng cân

Đặc biệt, vì tính tình nóng nảy nên nếu rơi vào tình trạng tức giận hay căng thẳng, khí huyết trong cơ thể thường dồn lên phần thân trên dẫn đến béo phì ở một số bộ phận như cánh tay, bắp tay. Ngoài ra, những người nhóm Thiếu dương âm có thận yếu, dễ bị táo bón, đây cũng là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân của họ.

Chế độ ăn uống phù hợp: Những thực phẩm tốt cho nhóm thể trạng này là lúa mạch, đậu đỏ, đậu xanh; các loại hải sản như hàu, hải sâm, cầu gai, bào ngư, tôm, cua, ghẹ; các loại rau củ như dưa leo, cải thảo, bí đỏ, cà rốt, ngưu bàng; các loại trái cây như chuối, dưa hấu, dưa lê, thơm, dâu tây.

Tuy nhiên, những người này không phù hợp với các loại gạo nếp, gạo lứt; thịt gà, thịt dê; các gia vị nóng như tỏi, gừng, tiêu, quế, mù tạt; hành, nhân sâm; rong biển; quýt và mật ong.

Chế độ thể dục phù hợp:  Điều quan trọng trong quá trình giảm cân đó là tập thể dục đúng cách và ăn uống giảm kalo. Những người nhóm Thiếu dương nhân vì tính cách năng động nên họ rất thích tập thể dục, chơi thể thao. Tuy nhiên, họ không thích các hoạt động thể dục nhàm chán nên đi xe đạp, đi bộ hay chơi các môn thể thao 2 người sẽ rất phù hợp với họ.

3. 태음인 (Thái âm nhân):

Đặc điểm: Phần bụng, hông của nhóm người Thái âm nhân rất phát triển, do đó, khi họ đứng trông rất oai vệ và mạnh mẽ. Tuy nhiên, phần gáy sau cổ lại rất dễ bị tổn thương.

Tính cách: Họ là những người rất hào phóng và đáng tin cậy, họ làm việc cũng rất chăm chỉ và thành thật. Thế nhưng khả năng giao tiếp của nhóm người này thường kém hơn so với các nhóm người còn lại.

Nguyên nhân tăng cân: Trong số những người béo phì trên thế giới thì số người thuộc nhóm Thái âm nhân chiếm khoảng 50 ~ 70%. Tính cách thoải mái, hệ tiêu hóa tốt cũng như cơ thể hay tỏa nhiệt dẫn đến cơ thể thèm ăn liên tục nên làm những người này thích ăn các món ăn mang tính lạnh, khó tiêu, lượng chất thải tích tụ trong cơ thể dẫn đến béo phì. Các nhân viên văn phòng thuộc nhóm thể trạng này rất dễ tăng cân bởi ăn nhiều nhưng lại ít vận động.

Chế độ ăn uống phù hợp: Nhóm người Thái âm nhân phù hợp với các loại gạo lứt Hàn Quốc, gạo tẻ; các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều; thịt bò; các loại rau củ lấy rễ như củ cải, cà rốt, củ sen, khoai loang, cây hoa chuông; các loại trái cây như lê, dưa hấu, dưa gang, dưa lưới.

Tuy nhiên, các loại thực phẩm không tốt cho họ trong việc giảm cân cũng như duy trì sức khỏe là các loại hải sản như cá, tôm, cua, ghẹ, mực, bạch tuộc, ngêu, hàu; rong biển; các loại trái cây như hồng, nho, chuối, kiwi, thơm cũng không phù hợp với người Thái âm nhân.

Healthy fruit and vegetable smoothies

Chế độ thể dục phù hợp: Những người thuộc nhóm này thường không thích sự di chuyển hay tập thể dục, do đó, họ nên tận dụng việc đi bộ cùng đồng nghiệp khi đi ăn hoặc sau khi ăn, đi thang bộ thay vì thàng máy để tạo thói quen thể dục. Các bài tập aerobic có thể giúp giảm mỡ toàn thân, hay chơi cầu lông để kích thích nhẹ và liên tục cho cơ bụng cũng rất phù hợp với nhóm người này.

  1. 태양인 (Thái dương nhân):

Đặc điểm: Phần trên ngực của nhóm người Thái dương nhân rất phát triển, phần gáy sau cổ của họ cũng rất dày và vững chắc, đầu của họ cũng to lớn. Nhưng phần hông và phần thân dưới lại kém phát triển nên trông có vẻ yếu ớt.

Tính cách: Họ thường là những người có tính cách quyết đoán và sáng tạo. Vì thân hình cường tráng nên họ thường không hay giải quyết mâu thuẫn với người khác bằng lời nói.

Nguyên nhân tăng cân: Những người châu Á thuộc nhóm Thái dương nhân có đặc điểm là phổi hoạt động tốt nhưng gan lại yếu. Vì cơ thể họ có thể tiêu thụ được nhiều năng lượng cũng như do hệ bài tiết tốt nên hầu như người nhóm này thường có thân hình cân đối hoặc mảnh khảnh. Tuy nhiên, vì cơ thể tỏa nhiệt nhiều, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm làm độc tố tích tụ trong cơ thể cũng có thể dẫn đến tăng cân. Đặc biệt các bạn nữ nhóm này thường dễ bị tăng cân ở phần sườn bên, hông, lưng.

Chế độ ăn uống phù hợp: Nhóm người Thái dương nhân phù hợp với các loại gạo nâu, kiều mạch; hải sản như cá, tôm, cua, hàu, ngêu, sò (trừ cá thu đao và các hố); họ cũng phù hợp với các loại rau ăn lá, đặc biệt là cải thảo và hành; các loại trái cây như hồng, nho, kiwi, chuối, thơm.

Tuy nhiên họ không hợp với thịt heo, thịt ngựa, thịt gà, bánh mì, mì, sữa, phomai, rong biển.

Chế độ thể dục phù hợp:  Vì phần thân dưới, lưng dưới yếu hơn so với phần thân trên nên các môn thể thao cần sự tập trung cao độ như bóng bàn rất phù hợp với nhóm Thái dương nhân. Bóng bàn giúp tăng cường sức mạnh cho phần dưới cơ thể, bên hông và thắt lưng, đồng thời làm tăng tính linh hoạt, do đó có thể ngăn ngừa cơ thể bị chùn xuống.

Tuy nhiên, do phần thân dưới yếu nên nếu tập luyện ở cường độ cao sẽ gây căng thẳng cho cột sống và khớp gối, do đó tập yoga vừa phải cũng có thể giảm cân an toàn.

Nếu bạn giảm cân toàn bộ cơ thể theo phương pháp đặc biệt của người Hàn Quốc trên, gương mặt của bạn cũng sẽ tự động nhỏ lại, các mỡ thừa ở má, cằm cũng sẽ tự động biến mất. Tuy nhiên, từng đường nét gương mặt của bạn thì khó có thể thay đổi do giảm cân.

Bên cạnh một thân hình đẹp, một gương mặt xinh xắn sẽ làm cho bạn thêm phần hoàn hảo và mang đến nhiều may mắn, hạnh phúc hơn trong cuộc sống. Bởi phụ nữ xinh đẹp thì sẽ luôn được ưu ái.

Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn sinh ra với một ngoại hình khả ái sẵn. Nhiều người đã phải cố gắng rất nhiều, thậm chí là trải qua nhiều cuộc phẫu thuật thẩm mỹ để có được dung mạo xinh đẹp hơn.

Nếu không muốn phải dao kéo quá nhiều, nâng mũi là một lựa chọn lý tưởng cho chị em. Chỉ cần thay đổi dáng mui trên gương mặt, nhan sắc sẽ có một sự lột xác bất ngờ. Hãy cùng xem một số hình ảnh sau đây nhé!

Không tác động dao kéo quá nhiều nhưng nâng mũi thực sự khiến phụ nữ trở nên xinh đẹp hơn, hoàn thiện hơn nét đẹp nguyên bản. Đó cũng chính là lý do vì sao ngày càng nhiều phụ nữ lựa chọn nâng mũi là vậy.

Bạn mong muốn sở hữu chiếc mũi đẹp hơn? Hãy tham khảo những bài viết hữu ích về kinh nghiệm nâng mũi của chúng tôi. Hoặc nếu muốn tư vấn về nâng mũi, đừng ngại liên hệ với chúng tôi. Mỗi tháng sẽ có 19 suất nâng mũi với ưu đãi HẤP DẪN. Đừng bỏ lỡ nhé!

Phòng khám chuyên nâng mũi AZ Nose

Địa chỉ: 552 -554 Lê Hồng Phong, P. 10, Q. 10, TP. HCM

Hotline: 0943 168 179 – 0906 937 278

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *